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腿粗怎么减 怎么瘦腿有效又健康

栏目: 经验 / 发布于: / 人气:2.01W
腿粗怎么减 怎么瘦腿有效又健康

1、想要快速瘦腿需要配合大量的腿部运动,比如爬山、跳绳、游泳、弹跳运动、蹲起练习等等,都能有效锻炼腿部肌肉,达到瘦腿的目的。

2、另外在饮食上也要合理安排,避免暴饮暴食,早餐可吃八分饱,午餐七分饱,晚餐五分饱。

3、日常生活中尽量用步行来代替其他交通工具,能够有效消耗热量,每天步数不少于1万步,使腿部得到充分的锻炼,才能达到瘦腿的目的。

Tags:瘦腿 健康