怎样有效瘦小腿

只瘦小腿？这种方法多半有误，因为你很难只固定减少身体局部的脂肪，除非抽脂，否则很难做到。但是这不代表不能有效的瘦腿。瘦腿的方法，首先在于整体的瘦身，运动减肥也好，节食减肥也罢，总之，你先得保证你目前处于某种减肥方法的行动之中，否则，无论哪种瘦腿方法都多半是费力不讨好。

方法/步骤

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大部分人都只是三只小腿类型，简单的说就是肌肉型，肥肉型和混合型。先说肌肉型，这种一般都是经常站立，运动量比较多的姑娘，唯一的办法就是减少经常站着的情况，尽量避免摄入蛋白质含量比较高的食物。“数月不知肉滋味”的打算一定要做好哦。

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混合型是介于肌肉与肥肉两者之间的，通常是能明显感觉出比较硬的小腿腿肚子，但是略有肥肉包裹，一般来说，减肌肉比减肥肉容易，但是往往肌肉没有了，肥肉成倍增，所以建议还是像下文中一样，跟肥肉型的妹子一起减肥肉吧。

注意事项

肥肉型腿的主要特征就是有个软乎乎的腿肚子，最可怕的是，跑步的时候还一颤颤的。这种类型只能依靠大量的有氧运动和节食相结合，两者缺一不可，之后会有少量的肌肉产生，这不要紧，毕竟肌肉的维度要远远小于肥肉。每天按摩腿肚子，简单的捏一捏，让慢跑或是游泳后的腿肚子放松，增加血液循环就能促进小腿肚中的脂肪分解。