便秘吃什么食物最好

我生活还挺有规律的，饮食也比较正常，就是容易便秘，大便的时候很困难， 每次都是过好久才能大一次，而且还很费劲，总是觉得肚子里胀胀的。面让我们一起来学习下便秘吃什么食物最好。

方法/步骤

饮食一：饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉几个。主食不要过于精细要适当吃些粗粮治疗上可以用一些导泻的药物。

饮食二：平时适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。

饮食三：平时增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。

注意事项

便秘虽不是什么大病，但却十分痛苦，给患者带来了很大的苦恼，所以我们在生活上要特别的注意生活习惯，要养成良好的排便习惯，这样才能有效防止便秘。