经常性胃炎怎么预防呢？

经常性胃炎又称习惯性胃炎、功能性胃炎，指长期的慢性功能性胃炎，多发于老年人，是指每周排便少于3次，或排便经常感到困难。 经常性胃炎怎么预防呢？

方法/步骤

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预防习惯性胃炎要在饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、苹果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

2

每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1—3个。

3

预防习惯性胃炎主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4

习惯性胃炎预防还需要进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

5

通过自我训练，养成良好的排便习惯。每日早餐后5～10分钟定时入厕，即使有时排不出，也要养成定时习惯，每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月，直至完全形成定时排便习惯为止。

6

多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便，有助于预防习惯性胃炎。

注意事项

很多人对于胃炎都当一回事儿，要知道经常性胃炎能带来很多危害，因此对于经常性胃炎要做好预防，如果发现有经常性胃炎现象，就要及时到正规的医院就诊。