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日常生活中缓解痛经有哪些方法

栏目: 经验 / 发布于: / 人气:9.85K
日常生活中缓解痛经有哪些方法
痛经是女性常见的疾病,很多女性都有过痛经。痛经往往会对女性的学习、工作还有生活质量造成一定的影响。经常发生该怎么办呢,这也是广大女性朋友关注的问题。下面我们就来讲讲日常生活中缓解痛经的方法有哪些。

方法/步骤

日常生活中缓解痛经有哪些方法 第2张
1

避免受寒,是缓解痛经最常见的办法。身体的暖和有利于加速血液的循环,松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应该多喝热水,或在腹部放置暖水袋,不过温度也不能太高,略高于体温即可。

2

保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食品,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼、并尽量做到少食多餐。

3

少使用含有咖啡因的食品,如咖啡、巧克力、茶等,塔门会使你精神紧张,可能促成月经期间的不适。

4

禁烟酒,吸烟喝酒会加重痛经的疼痛程度。

5

泡矿物澡,在浴缸里加入一杯盐几一杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉和缓解痛经。

6

多做运动,很多女性在月经来临时都避免运动,其实这是不对的。女性平时要多做运动,尤其在月经来潮前夕,多走路或多座运动可以缓解子宫痉挛程度。

注意事项