血糖14点多是相对较高的数值，需要采取一系列措施将其尽快降下来。下面将提供一些建议来帮助你快速降低血糖水平。
1. 立刻采取行动：意识到血糖升高后，立即采取行动是非常重要的。延迟可能导致血糖继续升高，引发更严重的健康问题。
2. 补充水分：喝足够的水有助于稀释血液中的葡萄糖，帮助血糖水平下降。每天喝足够的水可以帮助维持血糖稳定。建议每天饮水量至少2升。
3. 运动：进行适度的身体活动可以帮助降低血糖水平。有氧运动如快走、跑步、骑自行车等可以帮助身体更好地利用葡萄糖，并促使肌肉组织吸收更多的糖分，从而降低血糖水平。但请注意，如果血糖过高且你不习惯运动，最好先咨询医生的建议。
4. 饮食控制：在降低血糖的过程中，合理的饮食控制非常重要。避免高糖、高脂肪和高碳水化合物的食物，同时增加富含纤维的食物摄入，如蔬菜和全谷物。合理控制膳食中的糖分摄入，避免过多的糖类食物，尽量选择低糖或无糖的替代品。
5. 控制饮酒量：酒精会影响肝脏对血糖的处理，导致血糖升高。如果血糖14点多，最好避免大量饮酒或戒酒，控制酒精摄入量。
6. 睡眠充足：睡眠质量和长度对于血糖稳定非常重要。睡眠不足可能导致血糖升高。建议每晚保证7-8小时的高质量睡眠。
7. 药物治疗：如果以上方法不能有效降低血糖水平，可能需要考虑药物治疗。如果你有已经诊断出的糖尿病，你可能已经在使用口服药物或注射胰岛素。如果你还没有药物治疗，建议尽快咨询医生，并根据他们的建议进行治疗。
需要注意的是，如果你的血糖过高，应尽快咨询医生的建议，确保得到正确的诊断和治疗。同时，以上方法仅供参考，具体的措施还应根据个人情况和医生的建议来制定。
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