枸杞一天吃几颗最合适

枸杞的食用量因个体差异而异，一般建议每日食用量为15-30克。按照每颗约0.3克的计算，每天食用50-100颗左右比较合适，如果有特殊情况，如身体虚弱、病情等，可依据医生建议酌量增减。但是需要注意的是，过量食用枸杞可能会导致肝脏负担加重，引起不良反应，需谨慎食用。