地震时，自救是非常重要的。以下是一些建议：
1. 保持冷静：首先要保持冷静，不要恐慌。尽量找到安全的地方躲避。
2. 避开危险区域：尽量远离建筑物、高大的物体、电线杆、断崖等潜在的危险区域，以免受到倒塌物或其他伤害。
3. 保护头部：用双手或其他物品（如枕头、衣物）保护头部，减少外力对头部的伤害。
4. 寻找结实的避难点：尽量找到结实的家具、桌子、门框等，躲到它们下面。
5. 远离高楼和玻璃：地震时，高楼和玻璃可能破碎或倒塌，所以要远离它们。
6. 随时警惕：地震往往会有余震，即小震。要时刻保持警惕，并尽量避免进入危险区域。
7. 不使用电梯：地震时，电梯可能会停止运行或陷入危险状态。建议使用楼梯下楼。
8. 发出求救信号：如果被困在废墟下，可以敲打墙壁或管道，以发出求救信号。也可以用手机发短信、拨打紧急电话等向外求救。
9. 随身携带急救物品：在地震发生前，随身携带急救包或急救物品，以便处理可能的伤口或其他紧急情况。
10. 等待救援：地震后，等待救援的到来。保持耐心和合作，遵循救援人员的指示。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体的措施可能会根据地震的规模和情况而有所不同。在地震前应该了解所在地区的地震应急预案，并及时采取相应的应对措施。
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