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练腹肌的正确方法 练腹肌的正确方法推荐

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练腹肌的正确方法 练腹肌的正确方法推荐

1、可以双手撑在身体两侧,让腹部来乏力双腿向上伸直并向上提,动作重复2组。

2、仰卧交叉打腿双腿悬空于半空中,双腿交替向上提,能有效锻炼到腹部肌群,动作重复2组。

3、动态侧支让腹部的轮廓更加清晰,做的时候不要贪快,以免扭伤,动作重复2组即可。

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