睡眠不好咋办

很多人会出现睡眠不好的现象，没有一个好的睡眠，第二天就没有精神，那样严重的影响到我们的工作，或者是学习。

方法/步骤

首先，磁疗即是以磁场作用于人体治疗疾病的方法。磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性等，使组织细胞的生理、生化过程改变，产生镇痛、消肿、促进血液及淋巴循环等作用。

其次，心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

最后，在每晚睡觉之前可以进行行为治疗，进行一些放松的运动。比如像是听一些音乐或者是进行一些按摩。

注意事项

晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶，在睡前不要进行剧烈的运动，这样可以帮助更好的入睡。