精神压力大怎么办 精神压力大怎样调理

1、观看喜剧影片

2、降低欲望

3、积极心态

4、享受座椅式按摩

5、伸伸胳膊,抬抬腿

方法/步骤

观看喜剧影片。在出现压力大的时候可以看一些搞笑的视频。去吧,大声地笑起来--这是绝对有益的事情。研究显示,发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力,增强免疫力,增加血流量,稳定血压。

降低欲望。我们都是因为欲望太高,太强烈,所以心理压力很大,活的很累。那么,请降低欲望,不要攀比,让生活简单化,知足常乐。

积极心态。思维方式常影响情绪,片面消极态度导致消极的心情。因此,不要总是盯着自己、别人或社会的不足,放大缺陷;要以积极的心态,正面地思考,学会宽容。

享受座椅式按摩。按摩可以降低压力荷尔蒙水平,减少焦虑感,增强免疫力。这是快速赶走大脑混乱,给身体带来健康的有效方式。

伸伸胳膊,抬抬腿。伸展运动不仅仅可以缓解肌肉疲劳,还能够增强身体灵活性,加大动作幅度,缓解压力。动作慢一些,每个保持10秒钟,一会儿你就会感到释放的快乐。