额头撞了大包是常见的情况，在日常生活中很容易发生。当遇到这种情况时，最重要的是要迅速采取适当的措施来缓解疼痛并减轻肿胀。以下是一些可以帮助你快速消肿的方法：
1. 冷敷：冷敷是缓解疼痛和肿胀的最简单、最有效的方法之一。用冰袋或冷毛巾敷在受伤的额头上。冷敷可以收缩血管，并减少流入受伤部位的血液量，从而减轻肿胀。将冷敷物放在受伤处大约15-20分钟，每2-3小时重复一次。
2. 压迫：在用冷敷物敷在受伤处时，可以轻轻按压或用手指指压受伤处。这可以帮助减轻血液和液体积聚在受伤处的压力，有助于减轻肿胀。
3. 抬高头部：将头部抬高有助于减轻血液流向头部的压力，从而减轻肿胀。在躺下休息时，可以用枕头抬高头部。这个方法还可以帮助减轻头痛。
4. 避免剧烈活动：在受伤后的几天里，避免剧烈活动，以免增加血流量或扩大肿胀。要避免跳跃、奔跑或做任何会增加头部压力的活动。
5. 水分摄入：保持充足的水分摄入有助于促进身体新陈代谢，帮助身体排出多余的液体。这有助于减少肿胀。
6. 避免热源：避免在肿胀的部位使用热敷物。热源会增加血液流量，进一步加重肿胀，应该尽量避免。
7. 规律休息：适当的休息和睡眠有助于身体康复和肿胀的消退。遵循规律的休息时间表，并确保有足够的睡眠，以便身体充分恢复。
8. 使用保湿霜：所受伤处的肿胀可能伴随着轻度瘀伤和红肿。在使用保湿霜时，可以轻轻按摩受伤处，有助于促进血液循环和淋巴排毒过程。
9. 热敷：在冷敷48小时后，可以考虑使用热敷。热敷可以增加血液流量，并帮助肿胀区域的康复。但记住，热敷只能用于已经消肿的情况下。
10. 饮食调理：适当的饮食也可以帮助减轻肿胀。避免摄入高盐、高糖的食物，因为这些食物可能导致体内水分潴留加重肿胀。
然而，如果撞击非常严重或伴随其他症状，如剧烈头痛、呕吐、失去意识等，建议立即就医。医生能够进行更全面的评估和治疗，以确保没有发生严重的颅脑损伤。
总结起来，额头撞了大包后，要迅速采取冷敷、压迫、抬高头部、避免剧烈活动、保持水分摄入、避免热源、规律休息、使用保湿霜、热敷和饮食调理等方法，有助于快速消肿。但如有严重症状或担心可能有更严重的损伤，建议及时就医寻求专业帮助。
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