葡萄一天吃多少粒为好 吃葡萄的功效有哪些

1、葡萄一天吃200g左右即可。有些葡萄比较大颗，也有比较小颗的，所以无法确认具体吃多少颗。

2、葡萄的功效：

（1）健脾和胃：葡萄性平、味甘酸，葡萄中含有丰富的营养物质，如葡萄糖、矿物质钙、钾、磷、铁等、以及氨基酸和多种维生素，能为人体补充丰富的营养物质，而且葡萄中还含有丰富的果酸，有促进消化的功能，适当多吃葡萄有健脾和胃的功效。

（2）预防心血管疾病：葡萄中含有一种黄酮类物质，这种物质能清洗血液，有助于防止胆固醇斑块的形成，能在一定程度上降低人体的血清胆固醇，降低血小板的凝聚力，有助于预防心血管疾病，对心脏有一定的保护作用。

（3）美容养颜：葡萄中含有丰富的花青素，尤其是葡萄皮和葡萄籽中，有很好的抗氧化的作用，能在自由基伤害细胞前将其清除，从而达到紧致肌肤、延缓衰老的作用，多吃皮肤有美容养颜、抗衰老的功效。