倒空翻的正确方法 倒空翻方法与步骤

1、前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿跳；

2、推手快速有力；

3、空中抬头挺胸，直膝绷脚面；

4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸；

5、利用身体反弹“力量”含胸起跳（不能提臀）；

6、起跳之后迅速展臂，抬头挺胸，身体形成“背弓”；

7、继续抬头（此时极易出现“跟头”的错误）展体。

8、抬头落地即完成了一个后空翻。

9、空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰部用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。

10、注意：跳并不是往前或往后跳，而是往上跳，跳起之后靠腰把腿和胸朝腰靠，也就是把身体缩起来，靠腰带动身体旋转，再缩手，手回收后要抱腿，这样旋转力量会比较大，这样以后，一瞬间你就过去了。练熟后，就试着不抱腿翻，身体充分展开，就成了直体后空翻了！