方法/步骤
1 2a:挺胸时双臂尽量后展。b:还原到预备姿势。c:含胸时双臂尽量内收,肘关节向前。d:还原到预备姿势。
3a:上体平行左移动,下肢及髋部保持不动,双臂侧平举。b:还原到预备姿势。c:上体平行右移动,下肢及髋部保持不动,双臂侧平举。d:还原到预备姿势。
4a:挺胸时双臂尽量后展。b:上体平行左移动,下肢及髋部保持不动,双臂侧平举。c:含胸时双臂尽量内收,肘关节向前。d:上体平行右移动,下肢及髋部保持不动,双臂侧平举
5a:挺胸时双臂尽量后展。b:上体平行右移动,下肢及髋部保持不动,双臂侧平举。c:含胸时双臂尽量内收,肘关节向前。d:上体平行左移动,下肢及髋部保持不动,双臂侧平举。
6重复做上面的动作。
注意事项