中年人的户外体育活动 要注意哪些方面？

1、要克服"待退休后再锻炼"的思想。　

2、循序渐进，逐步适应，养成习惯。　　

3、内容、时间，要因人制宜，运动量要适当。　　

4、不要在过劳、过饱、过饿时运动

5、做好运动前的准备工作。　

6、运动要适量