一个是重量级世界拳王，一个是功成名就的好莱坞传奇影星，八竿子打不着的两人却在网上展开了身材PK，你敢信？近日，乌克兰著名拳王维塔利-克里钦科...
一个是重量级世界拳王，一个是功成名就的好莱坞传奇影星，八竿子打不着的两人却在网上展开了身材PK，你敢信？近日，乌克兰著名拳王维塔利-克里钦科在twitter上传了一张照片，图中他右手握拳放在胸前，展示自己健硕的肌肉，那是在模仿墙上挂着的一张施瓦辛格年轻时的海报，摆了一样的姿势，似乎是有心要比一比身材。这张图在网上分享之后，很快被施瓦辛格看到了，老爷子虽然已经66岁，却也是童心未泯。找了张克里钦科的海报，也在镜头摆起了同样的姿势，那眼神仿佛在说：“小样，你还嫩了点吧”。还别说，虽然“终结者”已经老了，健美运动员出身的他身材却保持得非常棒，比起42岁的世界拳王，当真不遑多让啊。本周日，《终结者·创世纪》将震撼全球影院。在敢死队中逗比了一把的州长施瓦辛格将再次以一身“钢筋铁骨”冲击影迷的视觉。很长一段时间“终结者”就是施瓦辛格的代名词，“I'll be back.....”成为无数小孩扮家家时的经典台词。施瓦辛格早在50年前凭借一身夯实的肌肉荣膺“环球健美及奥林匹克先生头衔”，1970年进军好莱坞，1984的一部《终结者》奠定了其肌肉打星的江湖地位。
一个是重量级世界拳王，一个是功成名就的好莱坞传奇影星，八竿子打不着的两人却在网上展开了身材PK，你敢信？近日，乌克兰著名拳王维塔利-克里钦科...
施瓦辛格参加健美比赛，施瓦星格还出过一本名为《施瓦辛格健身全书》的健身教学类书籍，在书中他全面地介绍了关于健身方面的知识。从健身的基础理论，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议，最后还有关于如何安排饮食和营养计划。对于健身，施瓦辛格绝对是殿堂级的人物，6次“奥林克亚先生”和3次“宇宙先生”在旁人看来都是遥不可及。“最壮的人不一定能夺取健美比赛冠军，但如果块头不够大，你连参赛的资格都没有！”——施瓦辛格。对于肌肉，施瓦辛格的理解绝对是越大只越好。在练习健身初期，他也遇到过“长肌肉”的瓶颈期，对此施瓦辛格总结了一套如何快速长肌肉的理论。要坚信你自己可以练成大块头，不要去找类似我骨架小等天生的原因。
一个是重量级世界拳王，一个是功成名就的好莱坞传奇影星，八竿子打不着的两人却在网上展开了身材PK，你敢信？近日，乌克兰著名拳王维塔利-克里钦科...
大重量的基础练习，多用杠铃和哑铃，少用联合器械和滑轮拉力器。施瓦辛格强调，无论是那种基础练习，必须是大重量、低次数，做到最后一个动作时要达到力竭的状态，这样才能让肌肉增长。施瓦辛格用自己举例，他每组动作一般不会超过6次。不能过度训练，施瓦辛格给出的建议是每周可以多次去健身房，但身体同部位的训练每周不能超过两次。时刻改变训练计划，施瓦辛格在健身时不会关注所谓的递减定律。他认为相同的训练做得很长一段时间而没有重大的改变，是没有任何价值的。这也是许多健美运动员所谓的瓶颈期。他认为，“在一个基本的训练计划框架内，我会不断改变我的训练计划，我喜欢刺激肌肉，让他们得到的是一个不常规的刺激，而不是有规律的。”
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