很多人在平时不注意锻炼腰腹部的力量，那么这样时间久了就可能会使腰腹部堆积过多的脂肪，对于我们的腰椎是很有伤害的。所以我们在健身的时候可以做平板支撑等锻炼腰部。
很多人头脑一热就开始在网上搜索一些有关于减肥的动作，然后自己在家里面开始做这些动作。但是这种做法是十分不科学的，因为我们没有提前查看我们自己身体上的问题，如果我们的身体有骨盆前倾等问题，而且我们没有解决这一问题就去做一些比较困难的动作，那么这样是非常有可能会损伤我们身体的。
很多人在健身的时候就经常会觉得腰腹部有一些不适。这是因为我们要腰椎是很脆弱的，它是需要我们要腹部肌肉的保护的。所以如果我们的腰腹部脂肪堆积过多，那么这样不仅不会起到保护它的作用，同时可能会对它带来过大的压力。
对于这种人来说，在日常想要使他们的腰腹部更加有力量，那么则需要从一些基本的核心动作开始锻炼。通常我们可以选择尝试做臀桥或者是平板支撑等运动。
我们在刚开始做这两项运动的时候，一定不要操之过急，否则也是很容易损伤到我们身体的。另外，找一个懂得健身的人来指导帮助自己也是非常不错的选择，如果我们身边没有这种人，那么我们也可以选择去健身房来请一位专业的健身教练来帮助我们。
除此之外，我们在日常生活中也应该注意，在弯腰搬过重的东西的时候，一定要提前蹲下来，这样才不会对我们的腰椎造成过大的损伤。此外，选择一个合适的床垫和被褥也是至关重要的，好的床垫可以对我们的腰椎起到支撑的作用。
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