很多肥胖人士在减肥道路上往往出现不少的问题和“瓶颈”，即使是天天坚持跑步锻炼，自己的体重依旧很难降下来。因此专家建议只要适当、合理地健身就可以了。
很多肥胖人士为了将自己身上的多余脂肪和赘肉在短时间之内统统消除干净，几乎是天天不停歇、不间断地跑步锻炼。但是不少人往往达不到预期的瘦身效果，好像自己就像卡在“瓶颈期”一样，自身的体重很那降下来。
其实专家表示，天天跑步是不建议，不提倡的。因为太过频繁的只对加重我们身体的负担，往往需要摄入更多的能量和脂肪，这样反而肥肉越积越多，甚至还会适得其反变成一个真正的大胖子。
建议一、不要天天跑步。
虽然有氧运动可以促进身体的新陈代谢，提高练习着的免疫力。但是高强度、高频率地锻炼是不合理的，对身体来说也不是不适合的。
因此建议大家可以每隔一天跑步一次，夜跑或者晨跑都没问题，只要根据自己的时间灵活安排即可。但是在休息的时间里，一定能要记得做一做肢体的伸展练习。比如可以多做做瑜伽，来进一步增强我们身体的柔韧度，缓解工作疲劳。
建议二、不要跑太快。
很多人在跑步的时候，往往会陷入一个误区，以为跑得越快身体的脂肪消耗得越快。其实这种做法很容易导致自己的运动过程中出现缺氧、呼吸困难、恶心呕吐等不适症状。因为只需要做到匀速慢跑的节奏就可以，并且保持自己的呼吸节奏和身体运动幅度相协调，这样可以大大促进身体的脂肪转化为糖类分解掉。
因此，如果你在练习的过程中，出现上气不接下气的问题，就一定要慢慢暂停下来，休息休息。等到自己的心脏恢复原来的水平才可以继续前进。【本站原创未经允许，谢绝转载！】
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