很多人在进行运动的时候，往往分不清其参与的到底是有氧运动还是无氧运动。为什么要将两种运动区分开来呢？因为这两种运动虽然为同一个大类，却有着不一样的效果。
在我们的日常体育锻炼中，很少细分参与的运动隶属于有氧运动还是无氧运动，很多人觉得既然都是运动的形式，没必要将其区分的过于清楚，其实这是一种错误的观点。因为有氧运动与无氧运动的锻炼效果与方式方法都不一样。
一、有氧运动形式
1、慢跑
基本的有氧运动表现形式很多，慢跑就是其中一种。也正是因为慢跑是有氧运动，所以才受到大多数人的喜欢，并长期坚持。在我们慢跑过程中，并不会感觉到呼吸困难，或者是头部眩晕，这就是有氧运动的优势所在。
2、瑜伽运动
有氧运动的表现形式还有瑜伽，当即时代下，瑜伽已经成为了人们进行休闲娱乐、体育运动的必选项目之一。瑜伽运动在很多人眼中，并不需要消耗过多的体力，也不需要更多氧气的支持，因此瑜伽运动也是有氧运动之一。
二、无氧运动形式
1、高强度的健身
无氧运动在人们看来，就是需要消耗很多的氧气与体力来支撑运动过程中身体的需要，这恰好与高强度健身不谋而合。在进行健身的时候，很多人都呈现出大汗淋淋，呼吸急促的情况，这正是无氧运动的外在表现。
2、登山运动
还有一种无氧运动相对来说比较偏门一点，但是锻炼效果却是一级棒，那就是登山运动了。对于很多登山爱好者来说，征服一座又一座高山是他们一生的追求，在登山过程中，需要消耗很多精力与氧气，因此将其归为无氧运动行列。
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