跑步和游泳都可以起到减肥效果,而且各有利弊,可根据自身需求进行选择。从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。
对于很多的人来讲，都是想把自己的身材管理得好的，而且也都想减肥的，但是无论是男生还是女生，都会找不到一些方法来给自己减肥。现在听说去跑步的话是可以减肥的，而且去游泳的话也是可以减肥的，但是人的力气和时间也都是有一些限度的，并不能把这两者都去完成，因此需要选择其中一个，哪一个减肥快呢？
1.两者都可以减肥
无论是去跑步还是去做一些其他的方式，比如说游泳，都是可以给自己的身体进行消耗热量，消耗脂肪的，从而也会让自己的身体瘦下来的。因此这两种方式都对减肥有一个非常好的效果，所以说，大家可以根据自己的状况，也可以根据自己的实际的情况，来选择其中的一个就可以了。
2.游泳快一点
如果大家想要比较这两者哪一个效果更好一点，或者是哪一个减肥的力度更加大一点的话，那么就需要去比较了。大家可以在相同的时间里面，进行锻炼，然后再测试一下自己身体消耗的卡路里或者是热量，这样就能够得到一些数据，而这些数据也就能表明游泳是更好一点的。
3.跑步的缺点
虽然说这两者都是可以让自己的身体瘦下来，而且也都可以有一个减肥的效果，但是都存在着一些缺陷的，比如对跑步来说，就会存在一些缺点，在跑的时候一定要注意自己跑的速度和跑步的时间，而且在跑步的过程中会对自己身体上的骨骼和肌肉，都带来一定的伤害。因此，在跑的过程中需要注意的事情比较多的。
4.游泳的缺点
把这个运动和跑步放在一起的话，大家就会发现跑步的话，几乎每个人都可以去跑。无论是大人还是小孩，还甚至是一些老人都是可以去跑步的，但是对于游泳的话，并不适合所有的人了，特别是游泳需要一些技巧，而且也对自己的心肺的功能要求的高一点。因此，大家就要学会游泳的技巧，才能去把这个游泳的运动做好。
因此，无论什么样的运动方式都会存在着一定的缺点，而且有很多的优点，所以说大家一定要认真的去考虑，然后对比一下，选出一个适合自己的，而且也自己非常喜欢的方式。挑选完之后，大家就可以真正的去实施了，不过在实施的时候一定要注意坚持，只有坚持了才会有减肥的效果，如果不坚持就不会有这个效果的。
大家选择了这样的方式去瘦身的话，那么大家首先就要掌握这个运动的，注意点一些技巧，比如说在跑步的时候，自己跑步的姿势，还有跑步的频率，甚至是自己呼吸的方式都要去考虑，而且都要去练习的，把这些情况都要学会之后，大家就能够很长时间地去跑步了，而且也不会感觉到疲乏。
另外，建议大家去学习一段时间的技巧，学完之后再去选择自己喜欢的运动方式，无论是跑步还是去游泳都是可以的。除此之外，还有其他的方式是可以给自己的身体进行瘦身的，比如说瑜伽或者是快走等等，方式还是蛮多的，大家都可以去学习，而且去参考一下。
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