很多女生喜欢吃沙拉，不管是蔬菜沙拉还是水果沙拉，都对保持身材有很好的帮助，而且水果和蔬菜中也有很多人体需要的微量元素，今天小编就给大家讲一下沙拉减肥的小知识。
在如今的时代，越来越多的人依靠食谱的方法来减肥了，因为可能平时很忙，没有时间健身，而且下班后也习惯躺在床上懒得动，其实食谱减肥也是很好的方法，是属于健康的减肥方式，今天小编要给大家介绍的减肥食谱是沙拉，有喜欢沙拉而且想要减肥的小伙伴可以一起来感受一下哦！
一、沙拉的材料选择
在制作减肥的沙拉之前，我们首先要选好材料，主要就是选择热量比较少的蔬菜和水果，这样的蔬菜水果不仅能减肥，而且对身体也是很好的，还有就是挑选沙拉酱，沙拉酱的选择也很重要，水果和蔬菜只要是新鲜的就可以，但是沙拉酱一定要少放，而且要脂肪少一些的，如果喜欢酸奶的话，用酸奶取代也是很好的选择。
二、水果沙拉
水果内含有很多人体内必不可少的营养物质，所以即使是只吃水果沙拉也不会造成身体缺能量，还会有减肥的效果，制作方法也很简单，将水果切成小块，将沙拉或者酸奶慢慢的涂在水果上，搅拌一下就可以吃了，水果热量低，多吃一些也是没关系的。
三、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉和水果沙拉是一样的，甚至比水果沙拉的减肥效果更好，因为蔬菜含糖量一般比较少，经常做蔬菜沙拉的蔬菜有：青椒、卷心菜、黄瓜甘蓝等，准备好之后同样用沙拉或者酸奶涂在蔬菜上就完成了。
不管是水果沙拉还是蔬菜沙拉，对减肥都有一定的效果，长期坚持，是真的可以减肥的哦！
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