好身材对于每个女人来说都是非常重要的，不仅要运动，还要注意控制自己的饮食，一顿三餐都有讲究，那么瘦身早餐该怎么搭配呢？该吃什么好呢？一起来看看。
早餐的重要性不需要多说，它是一天中的重头戏，一天营养的开始，早餐吃好了，你才有精力做其他事情，而正在减肥的人也不可忽视早餐，那减肥早餐吃啥好呢？
⒈全麦面包
全麦面包含有很多麦片，基本无糖分，没有什么脂肪，但它含有的纤维素较多，早上吃可以润肠通便，顺便带出一部分脂肪，起到减肥作用。再者，全麦面包还含有很多微量元素，可以补充身体缺少的营养。
⒉玉米粥
玉米属于粗粮，它既可以当成零嘴，又可以当成主食，男女老少都可以适当的吃，因为它含有丰富的纤维素，适当的吃可以润肠通便，“三高”的患者也可以适当吃，并且，正在减肥期的人也不用忌讳，因为纤维素不会转化为脂肪。
想要瘦身的人早上可以煮玉米粥喝，玉米自身含有的糖分不高，不用担心胖，还可以减肥，再者，玉米粥可以养胃和排毒素，间接美容养颜。
⒊八宝粥
八宝粥是我们常喝的，很多店都有，由于它方便好吃，因此商家把它们制作成罐装的，这给我们带来了很多方便之处。正在瘦身的妹子，早上可以自己煮一碗八宝粥来喝，它的组成基本都是粗粮，豆类占大多数，当然，也可以放入些银耳。豆类食物较多，因此它含有的蛋白质也较多，纤维素仅次于蛋白质，总的来说，八宝粥既可以补充蛋白质，又可以减肥养胃。
⒋蔬菜沙拉
相信正减肥的人基本都吃过，蔬菜沙拉是我们是很常见的，做法特别简单，一般都是放着生菜或白菜，再加上一些配料，沙拉是主要的，充分搅拌即可，当然啦，蔬菜的量是排在第一位的。为什么这么多减肥人士吃蔬菜沙拉呢？因为它热量不高，而且蔬菜中含有丰富的纤维素，当早餐吃也可以减肥，不用担心热量超标。但是，这也不能每天吃，对肠胃不是很好。
⒌水果酸奶
这是很多人喜欢的搭配，水果与酸奶搭配，酸甜可口，让我们垂涎三尺。酸奶本身就有减肥的作用，还可以促进肠胃蠕动，而水果也含高纤维素，两者的结合，相信减肥效果更甚。早上偶尔可以把水果酸奶当早餐，但也不能经常吃，因为早上如果空腹喝酸奶，很容易伤胃，时间久了，可能会出现很严重的后果。因此，早餐还是吃比较温和的食物为好。
早餐每天都要吃，并且要营养得当，这样才有利于身体健康。而且，早餐要吃的讲究，不吃凉的为好，不吃刺激的为好，否则容易损坏脾胃。
如果正在减肥的话，早餐也不可简单吃，因为如果你早餐不吃好，哪来的能量减肥，有人担心每天吃早餐容易胖，但只要早餐不要吃高热量的食物就好，多吃含高纤维素的食物，既可以减肥，又可以润肠通便。再配上适当的运动，相信很快就有效果出来了。
秀秀馆
