每天一颗鸡蛋配豆浆似乎是所有中国人开启一天的方式，鸡蛋是我们常见的食材，因为便宜又营养丰富所以很受欢迎，那么在减肥的时候能不能吃鸡蛋呢？今天给大家讲一讲。
减肥想要成功就必须要做到饮食和运动的良好结合，俗话说三分吃七分练，只有吃得好，练得好，才能够瘦身成功，其中鸡蛋作为我们日常的食物，在减肥的时候能不能吃呢？今天就跟大家讲一讲吧。
其实鸡蛋不仅减肥的时候能吃，而且吃它还能够帮助我们更加减肥地减肥呢，网上就有一个很火的水煮蛋减肥法。
水煮蛋减肥法就是在长达半个月内只能食用鸡蛋，并搭配极少的其他的食物，这些食物必须也是绿色低卡的，例如白菜或者葡萄柚。
因为鸡蛋营养丰富，吃鸡蛋能够有效地保持身体的健康状态，因此这种减肥方法是比较好的。但是鸡蛋虽然是优质蛋白质的来源，大量食用却会造成蛋白质的浪费，对肾脏造成负担，而且4,5个鸡蛋含有的胆固醇超出了人所需要的量，对身体依旧不好。所以一天之内不能吃太多。
减肥时除了鸡蛋，还有哪一些食物既健康又能够减肥呢？
首先推荐的就是燕麦，它是一种富含膳食纤维的粗粮，吃进肠道后会在肠道里停留比较久的时间，因此饱腹感也会比较强，。同时燕麦又富含各种维生素和微量元素，例如镁和维生素b族，这些对于减肥来说是必不可少的。
第二个推荐的就是薏米，薏米粥不仅很好喝而且它能够加快我们人体内的血液循环，增强体内的水分代谢，因此对于腿部或身体其他部位的水肿，有非常好的消肿效果，可以有效的帮助改善水肿型肥胖的人。
第三个推荐的是苦瓜，苦瓜它的热量非常低，而且能够清火气排肝毒，它很神奇的一个地方就是还能够抑制人体对脂肪的吸收，因此吃苦瓜不会导致发胖。并且它还有美容养颜的作用，市面上就有很多添加了苦瓜提取物的美容产品。
秀秀馆
