现在的人都很注重健康了，对自己的身体健康更加的关心了，也越来越多的人开始去健身，其实我们除了通过锻炼来健身之外，还可以通过我们平时的饮食去健身。
因为我们的生活水平的提高，所以我们很多人的生活条件也变好了，有时也会控制不住自己，就会越吃越多、越来越胖，太胖了会显得不好看，所以我们都希望自己可以有个好的身材，然后就会想着要去健身。
也有些人怕胖所以都不敢多吃，其实不是的，千万不要为了健身而去节食，因为这样会适得其反的，只要我们合理搭配我们的食谱，也可以达到健身的效果的，那么怎么搭配呢？让我们看看我们的健身餐要如何搭配。
早餐。有些人为了能够瘦身，往往早餐都不吃，这是不正确的做法，这样只会对我们的身体健康不利，我们的健身一般都是为了能够增肌，这样我们就能把肥肉转化成肌肉了。
早餐必不可少的是要补充蛋白质，因为蛋白质是我们人体所必需的原料，对增肌很有帮助，我们可以喝一杯豆浆或者是吃1-2个鸡蛋，也可以适当补充一些其他食物，但尽量不要选择能量高的食物。
午餐。蛋白质也是午餐的主要摄入量，这时可以选择一些肉类，鸡胸肉是个不错的选择，蛋白质含量高，而脂肪的含量比较低，比较适合健身吃，也可以吃些水果，增加一点维生素，对身体的健康有好处。晚餐。晚餐和午餐基本相同，多吃一些蛋白质含量高的食物，也可以选择鱼类作为蛋白质的来源，像鱼头豆腐，这些食物也不错。以上就是健身餐的搭配。
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