水果是很多人都非常喜欢吃的食物。减肥的时候，很多人也还是会选择吃水果。那么，在减肥的过程中，晚上9点饿了可以吃水果吗？下面就来了解减肥期间的饮食注意事项。
水果的种类繁多，口感也大不一样。有些人即便是每天吃水果也不会觉得腻味。水果不仅营养丰富，而且有很多水果都是可以帮助减肥的。在这个很多人都有肥胖问题的时代，选择吃水果减肥是大部分人的选择。那么，在减肥期间是否能够随意吃水果，想什么时候吃就什么时候吃呢？其实，有这种想法的人都非常的天真。减肥期间即便是吃水果也不能如此随意。
很多减肥人士白天饮食方面都控制得非常好，但是晚上却容易肚子饿，这个时候他们想要吃一些东西来填饱肚子，那么是否可以选择吃水果呢？其实，晚上肚子饿是可以适当的吃水果的，但是，你吃水果的种类和时间都是需要注意的。晚上9点饿了可以吃水果吗？下面就来了解这个问题，让你知道减肥期间如何吃水果，什么时间段吃水果才是可取的。
1.晚上9点饿了可以吃水果的情况。
晚上9点是很多人快要入睡的时间，大家都知道，人在睡着了以后，身体消耗热量是非常慢的，这个时候吃了东西，你的胃部积食很多，会造成难以入眠，睡眠质量下降。另外，睡觉之前吃东西会让你摄入的热量全部转化成脂肪，让你体重增加。所以睡觉之前是不宜吃东西的。
当然，如果你每天到了9点钟并不打算睡觉，那么，你是可以吃一点食物的。这个时候选择吃水果也需要谨慎，你得少吃，而且吃含糖量低的水果才行。
2.适合晚上9点饿了吃的水果。
并不是所有的水果都适合晚上9点的时候吃，即便你打算十点或者十一点再睡觉，你吃水果也不能随便对待。这个时候你即将进入睡眠状态，运动量又非常少，所以你吃的水果不能太多，也不能含有太高的热量。
你可以吃一点黄瓜或者苹果香蕉之类的水果。水果的重量尽量保持在100G左右。你可以将水果切成小片，慢慢吃，这样不仅能够消磨掉你的饥饿感，而且不会让你摄入太多的热量哦。
3.晚上9点饿了不适合吃水果的情况。
前面说到了，晚上9点是大多数人睡觉的时间。如果你是在睡觉之前感觉肚子非常饿，那么，你肯定是不能吃东西的，吃了就睡是犯了减肥中的大忌，这会让你越吃越肥。
另外，即便你暂时不会睡，你想要在9点的时候吃水果，你也不是什么水果都能吃。比如一些糖分非常高的水果应该尽可能的避开。像木瓜榴莲这种水果，虽然好吃，但是含糖太高的水果肯定不能吃。
4.如何看待晚上9点饿了吃水果这件事。
很多人都觉得减肥的时候吃水果是不会长胖的，所以狂吃海吃。但是，有很多种类的水果不仅减肥的人不宜吃，不减肥的人想要保持身材也是不能吃这些的。比如，榴莲木瓜之类的高糖分水果。晚上9点的时候肚子饿了，想要吃东西，一定切记不要吃糖分太重的水果，不仅是出于减肥的目的，更是出于对健康的考虑哦。
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