饥荒在21世纪已经不是什么常见的灾难，反而是肥胖的人数越来越多，所以很多人都想要减肥，可是减肥对他们来说似乎很难，别着急，今天小编就告诉大家正确有效的减肥方法。
很多朋友都想要减肥，因为想要变成一个更好的自己。夏天的时候也想要和那些瘦瘦的女孩一样穿上无袖的连衣裙和男朋友去约会。但是减肥对他们来说好像是一件很困难的事，无论尝试多少遍都瘦不下来。
其实减肥这件事情并不难，难就难在没有长期坚持下去的决心，因此为了快速达到这个目的，很多人都会选择一些号称能月瘦十斤的减肥方法，但这些减肥方法往往是虚有其表，不仅没有办法减肥，而且还会伤身体，接下来小编就教你怎么样才能够正确的减肥。
真正健康的减肥还是逃不过饮食和运动的结合，在饮食方面我们要做到健康饮食，同时热量不能摄入过多，一旦摄入的热量超过了身体所需的热量，那么多余的热量就会在身体转化为脂肪储存起来。但是也不要怕胖，就一点东西也不吃，可以每天三餐按时的吃东西，早餐吃得营养一点，例如鸡蛋和脱脂牛奶就是很好的搭档。
而午餐则可以吃得稍微放纵一点，想吃的肉都可以放在这个时间吃，但是一定要严格控制量，然后要选择少油少盐的烹饪方式为佳，尽量多吃鱼肉，而不是吃五花肉。晚餐吃得清淡少量，喝一些粥是不错的选择。
在运动方面可以每天选择在傍晚来一场长达两小时的慢跑，在傍晚人体的机能有一个很好的状态，对于减肥也能够达到一个比较理想的效果，只要长期坚持下去，一定能够看到改变。
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