玉米是再常见不过的食材了，虽然它不怎么起眼，但玉米却富含多种营养成分。而且玉米也很容易消化，热量不高，还有人说多吃玉米有减肥的功效，这种说法对吗？
玉米这种食材在生活中十分常见，它富含许多人体所需要的营养物质，还有些人说多吃玉米是可以减肥的。那玉米是减肥还是增肥呢？一起来了解一下吧！
一、玉米是减肥还是增肥
首先可以肯定的是，玉米的营养价值十分丰富，如果食用的方式正确，玉米是可以起到减肥作用的。
之所以人们会说玉米有减肥的功效，主要还是由于玉米的热量比较低。同样重量的玉米和米饭，热量是差不多的，但玉米与米饭不同的是，米饭的淀粉含量比较高，而玉米则含有一定的纤维、蛋白质等等，这些营养物质对减肥会更有利。
玉米中的纤维可以促进肠胃的蠕动，加快人体新陈代谢。玉米可以煮粥吃，玉米须还可以泡茶喝，有去消肿的作用。据说印第安人中，几乎没有发现患有高血压等疾病，就是因为他们常吃玉米。另外，玉米也有益于眼睛的健康，会让你的眼睛更亮更有神。
二、如何吃玉米减肥
1、用玉米代替主食
现代人的主食以精细的米面为主，如果想要减肥，可以将主食替换成玉米，同时摄入一些蔬菜和水果，既可以补充足够的营养，还可以减少摄入热量，起到减肥的作用。
2、玉米须煮汤
可能许多人都不知道，玉米须对于减肥有很好的效果。煮玉米时玉米须不要扔掉，用玉米须煮汤有很好的消肿、利尿的功效，对消肿型肥胖特别有效。
3、玉米粒泡茶
将剥下的玉米粒在锅中将水分炒干，然后再用料理机将这些玉米粒打成粉末。取50-100克的玉米粒粉，用开水冲泡，可以稍煮10分钟，也可以在保湿壶中焖一小会儿，喝这种由玉米粉泡的茶，也有减肥的作用。
4、煮玉米水
煮玉米替代主食可以减肥，同时，煮玉米的水也不要倒掉，它有消肿利尿的作用，也可以帮助我们减肥。
5、玉米红薯代餐
除了用玉米代替主食外，还可以将玉米和红薯一起代替主食食用。玉米和红薯一起食用，营养会更加全面。而且这两种食物一起食用，对消化系统也有很大的帮助。一些肥胖是由于消化系统的功能紊乱引起的，人体无法顺利消化食物，只能堆积在体内变成脂肪，如果肠胃的消化功能正常，也就很容易瘦下来了。
6、冬瓜玉米汤
冬瓜也有很好的利尿、消肿作用。冬瓜和玉米同吃，对减肥有更好的效果。这两种食物中含有丰富的膳食纤维，可以促进身体的新陈代谢。不过，冬瓜性寒凉，不能太过频繁地食用冬瓜，否则会伤害到肠胃。
综上所述，由于玉米的营养比较全面，热量也较低，因此，正确地食用玉米是有减肥作用的。但我们要知道，单靠吃，减肥不会有很大效果。除了吃，运动对减肥也很有帮助 ，如果想要让自己瘦下来，每天参加一些体育锻炼是必不可少的。只有吃和运动双管齐下，才会有更好的减肥效果。
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