现在很多人都是偏胖的身材，因为饮食好了，吃的零食也多了，收不住嘴巴就会吃胖了，所以这个时候大家可以试一下21天减肥法，那么下面就来介绍一下这个方法可以瘦多少斤。
相信现在有非常多的人都希望自己可以瘦一点，所以很多人都有尝试过21天减肥法，因为这个方法对于减肥来说效果确实是不错的。
那么下面就一起来看一下，通过21天减肥法可以减多少斤？
一、21天减肥法大概可以瘦5-10斤。
如果大家能够把21天减肥法一整个阶段都坚持下来的话，瘦5到10斤是没有问题的，因为有不少的人可能就是在中途，就是在减肥法第八天左右就觉得比较艰难，没有坚持下去了，所以只能瘦两三斤。
而且如果大家轻易放弃的话，那么还有可能会引起身材的反弹，所以大家如果是真的想要减肥的话，那么就一定要坚持下来。
二、坚持记录好自己的减重变化。
建议大家可以隔两天或者是四天左右记录一下自己的体重变化，因为对于很多人来说，如不果能清楚看到自己体重变化的话，那么就很难能够在21天里面坚持下去。所以大家可以给自己制定一个目标，然后每隔几天去对比一下自己的体重。
因为在21天减肥法里每个人至少都可以减5斤到十斤，所以大家如果对自己要求更加大的话，也可以减15斤左右，但是建议大家不要对自己有太高的要求，因为如果一下子体重减得太多的话，那么身体会引起很多不适。
三、坚持21天减肥法要学会给自己自信。
在21天减肥法里面就算没有达到自己的目标，大家也要学会给自己自信！不要让自己觉得这个目标太难实现，然后就想着要半途而废，一定要让自己自信一点，然后才可以慢慢瘦下来。
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