怎么减小肚子 多吃这些食物帮你瘦回平腹

不管是上学还是工作，很多人都是每天久坐不动，肚子上的肉就越来越多，久而久之就形成了小肚子。小肚子不仅难看，还影响穿衣，那么如何减掉小肚子呢？

运动减肥当然很好，但是大多数有肚子的人都比较懒不想动。那么除了运动，还有什么可以减掉小肚子呢？下面就来说一下通过吃吃喝喝来瘦回平坦的小腹。

1、水

第一个食物就是水，每天早上醒来在吃饭之前喝一杯温温的白开水，大约在300毫升左右，不要一口气喝掉，要慢慢的喝下去。因为白开水中没有任何的蛋白质、脂肪、碳水等物质，早上喝掉能加速肠道消化。一般来说，喝完白开水，30分钟后就可以排泄，这样就可以减掉小肚子出现的频率。

2、橙子

橙子，众所周知它的维生素C的含量非常丰富。维生素C可以帮助身体加快脂肪代谢的速度，减少体内的脂肪的堆积。所以建议有肚子的人，每天都吃至少一个橙子，补充身体的维生素C，不仅可以减肥，而且长期缺乏维生素C的人身体还会出现毛病。

3、三文鱼

这个食物大家平时很少吃，但是它的维生素D含量丰富。维生素D的补充可以抑制你的食欲，吃三文鱼很容易感到吃饱了，这样就会少吃很多。而且三文鱼的成分是不饱和的脂肪酸，经常吃三文鱼也不会造成脂肪积累，没有那么多脂肪就没有小肚子。但是在吃的时候，清淡比较好，清蒸就很好吃。

4、肉桂

这个东西大家听起来可能陌生，但是喜欢喝咖啡的人肯定都知道。肉桂可以减缓你的胃部里面食物消化的速度，这样你就不会那么容易感到饿，少吃一点小肚子就不会出现了。