过胖的身体，不但移动不方便，而且有很多潜在的健康风险。减肥是胖子们比较关心的问题，怎样减肥才能既快速有效地，又健康不反弹呢。那么，一个星期怎么瘦10斤呢？
对于那些肥胖患者来说，肥胖真是一件令人十分痛苦的事情。不仅穿衣服和买衣服比较困难，而且还面临在临床医学上各种不良的反应症状，如心脏病、心肌梗塞、心悸病、心脑血管病以及肥胖并发症等不良的反应症状。因此，市场上存在着各种各样的所谓的减肥妙招，如辟谷减肥法、食谱减肥法、激烈运动减肥法以及吃药减肥法等。
那么，这些所谓减肥方法有哪些优点呢？要想知道其答案，接下来跟小编一起来了解一下吧！
一、这些减肥方法有哪些优点呢？
1、辟谷减肥法减肥效果比较快。
相比于其他的减肥方法来说，这种瘦身方法是一种效果比较明显且迅速的方法。因为辟谷就是不吃东西，使得体内消耗大量的脂肪，从而可以快速有效地起到减肥瘦身的作用与效果。因此，辟谷减肥法减肥效果比较快且显著。
2、吃药减肥法比较便捷。
相比于其他的减肥方法来说，吃药减肥法不需要进行其他操作，所以比较便捷。因此，吃药减肥法比较便捷。
3、食谱减肥法比较绿色健康。
食谱减肥法就是通过吃一些食物就，进而改善其体内的肠胃吸收以及排出的功效，从而减少体内脂肪的堆积，这样做的话，也可以快速有效地达到减肥瘦身的作用与效果。因此，食谱减肥法比较绿色健康。
或许还会有人问，对于那些肥胖患者来说，该怎么做才能在一个星期瘦掉10斤呢？要想知道其答案，接下来跟小编一起来了解一下吧！
二、怎么做才能在一个星期瘦掉十斤呢？
1、多进行一些体育运动。
如仰卧起坐、俯卧撑、上下蹲、高抬腿、瑜伽、打篮球、跑步以及打羽毛球等体育运动。在进行这些体育运动的过程之中，会不断地消耗其体内多余的脂肪，进而转化能够供有氧呼吸的正常进行，这样做的话同样也是可以快速有效地达到一个星期瘦十斤的作用与效果。因此，需要多进行一些体育运动，才能起到减肥瘦身的作用与效果。
2、多喝一些能够通肠便秘的茶水。
如苦瓜茶、菊花茶、茉莉花茶、玫瑰花茶、金银花以及荷叶茶等茶水，这些茶水之中含有非常多能够使加快脂肪消耗速率的物质，进而减少脂肪在其体内积累。这样做同样也是可以达到一个星期瘦10斤的作用与效果。
3、多吃一些水果之类的食物。
如苹果、雪梨、香蕉、芒果、西瓜、葡萄、柚子、哈密瓜、桃子、橘子、菠萝、圣女果、草莓、火龙果、柿子以及山楂等水果之类的食物，这些食物含有大量的维生素，同样也是可以快速有效地起到一个星期瘦10斤的作用与效果。因此，需要多吃一些水果之类的食物，有助减肥瘦身。
以上这些关于一个星期瘦掉10斤的知识，希望对那些需要减掉身上赘肉的人有一定的帮助作用。
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