我们在日常饮食中会有各种食物。只要你懂得合理搭配膳食，就能让你利用饮食，来增加皮肤弹性。无论是年轻人，还是中老年人，为了肌肤健康，就要学会增加皮肤弹性。
随着年龄的逐渐增大，我们的皮肤不再像以前那么有弹性了，满满的胶原蛋白，爱美的人就会一直在保养，维持皮肤的弹性，现在为大家介绍一些可以增加皮肤弹性的食物。
⒈牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质，还有其他微量元素。在晚上喝牛奶对皮肤又很大的改善作用，身体吸收了牛奶的营养后，可以延缓细胞的衰老，从而在皮肤上体现出来，增加弹性，减缓皱纹的产生。
⒉西红柿
西红柿既是蔬菜，又是水果。红彤彤的外表让人心生喜欢。家常菜是少不了它的身影的，简单的番茄炒蛋都很美味，而且它还是增加皮肤弹性的好食物。
西红柿中含有丰富的维生素以及番茄红素，它们是身体所需的营养之一，而番茄红素都皮肤的护理有很大的作用，它可以平展皱纹让我们的皮肤更细腻光滑。女性朋友可以变着花样吃西红柿，美肤的同时又可以减肥。
⒊西兰花
西兰花也是很受大众喜欢的蔬菜之一，绿油油的外表很是清新。大多数人都只是知道西兰花可以防治癌症，因此，大家常吃它也是奔着这个好处去的。其实，西兰花还可以护肤，它含有丰富的维生素，种类还不止一种方法，维生素本来就可以调理肌肤，而西兰花大大加强了皮肤抗损伤的能力，还伴有修复能力。平时来一些清炒的西兰花，滋味也是不错的。
⒋猕猴桃
猕猴桃也是一种很有营养的水果，盛产于热带，大家常常拿它和酸奶一起吃，这样味道可能会更好。看着猕猴桃的果肉，大家可能就有一个想法，含有的维生素应该会很多，确实，猕猴桃也是富含维生素的水果。
更重要的是，它含有的维生素可以干扰黑色素的的生成，有助于美白、祛斑，还增加皮肤弹性。一般单独吃猕猴桃，很多人都不喜欢，和酸奶一起有不一样的风味。
⒌蜂蜜
蜂蜜是护肤圣品，有很多女性朋友都用它来制作各种面膜，或者是直接抹脸，市场上有很多面膜都含有蜂蜜。它不但含有丰富的维生素，还含有氨基酸和糖类，这些都是营养物质，它们是人体所需的营养的，同时，对皮肤也有滋润作用。尤其是氨基酸，可以让我们的皮肤变得光泽明润。平时想让气色好，可以喝蜂蜜，也可以外用，双向护理，效果更显著。
除了以上这些食物，海带、肉皮等都可以增加皮肤弹性。生活中有很多食物是可以护肤的，特别是维生素多的，蔬菜、水果、粗粮等，这些不但可以护肤，还可以调理身体。爱美的朋友就要更注意了，护肤不只是要外在护理，还要内在调理，因此，护肤品再配上食物调理，相信这样的效果更好。
与此同时，我们还要注意作息规律，因为睡觉也是可以美容的，还要适当地做着有氧运动，全方面改善自己，美丽自己。
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