因为熬夜或者是饮食等方面的问题而导致的发量减少，成为越来越多女生关注的问题，一定要学会使用正确的方式来解决这个问题，以防对自己的健康造成不好的后果。
随着生活方式的改变，人们的睡觉时间越来越晚，睡眠时间越来越少，熬夜的人也越来越多，饮食等方面的问题得不到相应的重视，于是发量的问题也就越来越突出，脱发、发质变粗糙等问题越来越烦恼着人们，所以找到正确的解决方式也就变得越来越重要，若是使用错误的解决方式，不仅得不到想要的效果，反而会对我们的健康造成不可回寰的后果。
对于发量问题的解决，因为有些不可抗力的因素，我们并不能对生活方式做出较大的调整，所以比较好控制的方式就是调整我们的饮食，多吃以下几种食物。
第一种，多吃蔬菜和水果。
经常食用肉类食物和糖的话，消化过程中会产生较多的酸性物质，这些物质积累的话会对我们的健康造成一定的不良后果，所以不要只吃肉类食物，而是应该在吃肉类的同时注重对于蔬菜和水果的补充，因为它们会产生一定量的碱性物质，来进行一定的中和，让我们的身体更加的健康，也在一定的方面对于我们发质和发量的维持有着良好的效果。
第二，多吃含碘的食物。
含碘的食物可以使我们的头发更加的有光泽，尤其是脱发的话，多吃海带、紫菜、牡蛎等含碘量多的食物，可以在一定程度上补充我们体内所需要的营养物质，碘的话也会对于我们的甲状腺有很好的作用，但是也要注意用量以及食物搭配，适量的食用含碘的物质，不仅可以使我们的头发长得又密又多，而且对于我们的身体健康也有很好的作用。
第三，多吃植物蛋白。
多吃含有植物蛋白的食物，如：黑芝麻、黑豆、玉米等食物，来补充头发中所缺乏的营养物质，以免头发的发质过于粗糙，也能对于长出新的头发产生较好的效果，进而使我们的头发长得又密又多，但是这也是一个较为长期的工作，不是说补充完头发中所缺乏的营养物质，头发就能马上长出来的，需要一定的等待时间，千万不要心急，慢慢达到我们所需的效果。
第四，多吃含有铁质的食物。
脱发的人们，有很多都是缺乏铁元素的，所以要注重对于铁元素的补充，比如：虾、带鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯、蛋类、菠菜等食物，来对于头发中所缺乏的物质，进行一定量的补充，从而让我们的头发更加的靓丽有光泽，而且随着时间的增长，能够使我们的头发长得又密又多，来对于我们熬夜等生活方式的所造成的后果，进行一定的弥补。
生活方式对于我们的健康而言是非常重要的，熬夜等问题不仅会对我们的身体造成一定的不良影响，而且对于头发的影响更是非常显著的，脱发对于我们来说更是一个非常大的问题，并且对于生活方式的改变并不是说非常容易的，相对而言比较简单的是所吃食物的改变，多吃对于头发好的食物，时间长的话，会使我们的头发又密又多，使我们更加的美丽大方。
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