出汗虽然可以排除体内的代谢废物，具有一定的排毒作用，但并不是出汗越多越好，汗液中除了一些代谢废物，还有矿物质，蛋白质，氨基酸，维生素等对机体有用的物质。
运动出汗多好吗？大量出汗证明运动的强度大，一般来说，锻炼出汗较多，证明运动量大，但事实上出汗对身体没有什么好处，甚至对身体有一定的危害，为什么这么说？因为运动后出汗太多会导致身体微量元素流失、出现脱水、运动能力也降低。
运动出汗在很多人眼里都是很正常的，不出汗反而不正常，人们相信，运动中流汗越多，健身减肥的效果就越明显。特别是在夏季的时候，运动后的汗水越多，会越有成就感。有些人觉得锻炼不出汗，减肥就没有效果，无法减轻体重。教练告诉我们，这是大多数人错误的想法。你流汗越多，不证明你的体重就变得越小。
我们减肥运动的目的不是为了出汗，而是通过锻炼来燃烧身体多余热量，这样才可以减肥。在冬天的时候，一些人错误地认为冬季运动很少出汗，不会起瘦身作用，所以冬天运动减肥没有用。
事实上，只要锻炼的量够了，我们就能达到减肥的效果，有没有汗水都一样。只要运动的时间和强度足够，就会有减肥的效果。好像一般的慢走都不出汗，但是也会有减肥效果。
那么为什么会有那么多人觉得流汗等于减肥呢?事实上，说流汗等于减肥是不正确的。出汗的过程就是通过排汗来释放体内多余的热量。至于为什么有些人在大汗淋漓后觉得减肥了，那是因为在我们大量出汗后，我们的身体处于缺水状态，体重自然减轻了。当我们补充了水分之后，体重就会变回原样。
所以，出汗程度多少和减肥效果没有必然联系，重要的是运动的量要足够，瘦身运动有没有效果是从燃烧脂肪的多少来衡量的。
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