对于没有舞蹈基础的人来说，练习下腰需要一定的柔韧度。但是经常有一些人觉得自己的腰部有些酸痛感，于是就自己练习下腰动作。那么，男生做下腰运动会有什么好处呢？
看过张杰演唱会的或者是看过张杰演唱视频的人应该都知道，张杰在唱歌的时候会不自觉地做出一些下腰的动作，虽然不是标准的下腰，但是柔韧性也是相当不错了。所以，很多人都把这个姿势叫做“张杰腰”。不少人纷纷效仿。
其实在现实生活中，也有不少练习舞蹈和学习武术的男生，很多时候下腰这个动作都是他们的基本功，那么问题就来了。下腰对男生有什么好处吗？长时间做下腰运动的话又会不会对身体有什么不好的影响呢？今天，我们就一起来了解一下吧！
一、下腰的好处。
1、保持身材匀称。
很多男生也是很在意自己的身材的，所以健身房才会有这么多男生的身影。有时候男生也会做下腰的动作。这是因为多做下腰这个动作可以让男生的身材变得更加匀称，整体效果更好。而且还可以把你的身体曲线变得很性感，一个好的身材对女生的吸引力也是不小的哦！
2、减少身体疾病发生概率。
下腰不仅可以保持好的身材，还可以减少疾病的发生概率。能够治疗腰腿疼痛以及一些腿脚活动不方便的情况。而且对男性来说，还可以起到很好的保护前列腺的作用。
3、身体协调性更好。
多练习下腰的动作还可以加强身体的协调程度。特别是对一些四肢不协调的男性来说。对于一些肥胖的男生还可以快速的恢复身体的正常体型。
4、促进睡眠。
下腰还可以防治一些其他的病症。比如可以减少头晕的次数，缓解贫血的情况。此外，做下腰运动还可以促进睡眠，让你拥有良好的睡眠质量。
二、下腰的不利影响以及注意事项。
1、导致腰部受伤。
下腰的时候，动作还是要规范的。在专业人士的指导下会比较好。不然很有可能因为动作不规范导致腰部损伤以及劳损。下腰如果没有及时回腰也有可能会导致同样的状况。所以，下要的时候要注意动作的规范以及下腰的顺序。
2、腰间盘突出不建议做。
很多人认为下腰可以治疗腰间盘突出，但其实，有医生认为有这样的病症的人是不适合做下腰动作的，很容易导致腰部再受到其他的伤害，造成腰间盘突出更加严重。
3、要循序渐进。
很多人觉得自己的下腰动作已经熟练了，所以就会忽略一些很细微的东西。但是，下腰这个动作其实是很容易导致腰部受伤的，所以，不管多么熟悉这个动作也要一点一点的循序渐进，不要急。特别是男生年纪还小的时候，他们的柔韧度虽然很好，但是手脚处其实是没有很大的力量的，很容易就支撑不住自己的身体。所以，下腰的时候一定要注意。
下腰这个运动对我们的身体可以说是有好有坏的，不能认为它对身体的好处很多就忽视它的不利影响。所以，下腰的时候一定要注意了。
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