女生弹跳力如何训练 让你的肢体更加协调

个人弹跳力的好坏跟自身的肌肉强度和肢体协调度是分不开的，因此想要锻炼弹跳力就要全面的锻炼。那么弹跳力如何训练效果才明显呢？这些小诀窍赶快学起来。

很多人以为个人弹跳力的好坏只和腿部肌肉相关，其实这种认知是不全面的，有力的腿部肌肉固然是可以增加自己的弹跳力，但是如果你的肢体不协调，那么你照样跳不起来。所以弹跳力如何训练要分为两大部分，肌肉力量训练和肢体协调的灵活度训练。另外分享一个弹跳时省力的小细节，就是跳起时将脚尖向下伸直可以跳的更高。

腿部的力量是支撑弹跳之初的一股力量，这股力量的大小直接决定着你弹跳的高度，所以积极的锻炼腿部肌肉是根本。深蹲运动非常能够训练腿部肌肉，类似于蹲马步一样的动作，需要大腿一直保持着力度不散，在一起一蹲的过程中加强自身能量。这项运动不仅可以强化体力，也可以在一定程度上使得女生腿部线条更流畅，在弹跳过程中减少阻力摩擦。

跳绳运动是锻炼自我弹跳力效果第一好的，即能够协调肢体配合，还能够加强腿部训练，以及在一次次的蹦跳中增加弹跳的经验。在跳绳运动时，你会感觉到整个人貌似都是习惯性被向上提拉一样，手臂和脚部抬升向上同时进行，减少失误使得身体更加灵活。

我们都知道弹跳力好的人在跳高和跳远项目中都非常有优势，而且弹跳力好的人经常会给人一种身轻如燕的感觉，身形灵活体态优美。所以后天锻炼自己的弹跳力是可以更好的提升个人气质的方式。