要想在短时间之内增强自己的手腕力量，让自己的手部骨骼变得更加粗壮，建议大家可以选择俯卧撑、握力器或者提重物等练习来慢慢锻炼。但是需要循序渐进，不要操之过急。
该怎么让自己的手腕变粗？虽然女孩子更加倾向于让自己的手部变得纤细修长，看起来更加温柔细腻，让男生心生怜惜。但是对于男性朋友来说，则刚好相反。
他们更喜欢让自己的手腕变粗一点，孔武有力的手掌才能身为男生的自己变得更加man，让女孩子倍感安全魅力。一般情况下，像俯卧撑、握力器、哑铃等凡是都可以让骨骼变得更加强壮有力。
一、俯卧撑锻炼方法介绍。
要想成为一个酷帅的肌肉型男，除了要及时补充身体必备能量之外，还需要通过不断的健身运动来让体内的脂肪转化为肌肉组织。其中俯卧撑可以说是一种非常不错的高强度消脂练习，它可以让你的肚子上、手臂上还有手腕关节骨骼更加强硬健康。但是各位练习者一定要长期坚持锻炼，才能慢慢见效。切勿操之过急。
二、握力器练习。
这种健身小工具不受时间和地点的限制，你要想要锻炼随时随地拿起就可以用。很多男性都会用来增强自己的手部力量和手臂肌群。只要你每天挤出30分钟的时间来勤加练习，就会发现自己的力量变大了，而且手腕也不会像小女生一样那么纤细了。
除此之外，建议各位男士在日常生活中可以多提提重物，从小事做起才能培养强大的腕力。而且这些锻炼方式也大大避免了晚年关节无力，手部酸痛疲乏等老年疾病。只要结合以上的几种方法你会获得不一样的效果。
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