女生去健身房锻炼的正确顺序 想要练成完美身材就靠这些步骤了

胖胖的女生想要减肥瘦身，微胖的女生想要修身美化线条，瘦弱的女生想要增长肌肉变得健康，不管你是哪一类，现在我将告诉你怎么样才算是正确的健身顺序。

现在很多女生为了身体健康，同时也为了减肥，下班之后都会选择去健身房中挥洒汗水锻炼身体。小编就觉得这是一种非常健康的生活方式。在健身房里，你可以选择跳舞，你也可以骑动感单车，或者进行力量练习，但如果女生去健身房锻炼身体，正确的锻炼顺序是怎样的呢？接下来就由小编来告诉大家吧。

一、锻炼之前进行热身

很多女生来到健身房之后就马上进行力量练习，这其实是错误的。无论你做什么运动，在运动之前一定要充分进行热身，一是为了拉伸筋骨，放松肌肉；二是让你的身体从睡眠状态中慢慢地进入运动状态，减少肌肉或者韧带发生拉伤的情况出现。

二、进行专项肌肉锻炼

有些女孩子觉得自己腰粗，或者对自己的手臂宽度不太满意，这就需要对这些部位进行专项的肌肉锻炼，将松垮的脂肪通过锻炼转化为结实的肌肉，这样才会让你的外观看上去变得更加苗条。大多数女孩子都会选择这种锻炼模式，让自己的身材变得更加性感。

三、全身拉伸锻炼

不仅是练习之前需要进行拉伸热身，练习之后也需要通过拉伸来舒缓紧绷的肌肉，从而加速乳酸的分解速度，让你的肌肉不至于过于酸痛而无法动弹，同时也可以巩固之前的力量练习，让你的肌肉变得更加结实紧致，不用担心因为锻炼过多而导致肌肉粗大，身材也会变得更加凹凸有致。