很多人都有恋爱分手的经历，结束一段感情在一定时间内会陷入一些负面的情绪，有时候会影响我们的生活。作为成年人，虽然恋爱分手了，但还是要面对每一天的新生活。
每个人都曾经经历过失败的感情，有一段的，也有很多次的。但不管是多少次，相信每一个人分手之后的心情都是很难受的，甚至还会有想死的念头。可是，分手并不是什么绝望的事，失去了这个人，就说明了你们不是真正的合适对方的那个人，你们只是把自己犯的错改正了而已。所以，千万不要因为分手而做出什么傻事。
没错，失恋是一件很难过的事情，但是不代表你的世界就是绝望的了，你还有很多寻找的机会，一次两次的并没有什么大不了的。可是，很多人都觉得自己很难从失恋的状态走出来，所以就会把自己逼近一个死角，进退不得。那么，分手后应该怎么调整自己的心情，让自己尽快的从失恋的伤心难过里走出来呢？
1、切断一切联系和回忆。
很多人都觉得分手就分手，反正还能 做朋友，但是你们想一想分手之后还能做朋友的有多少人，有多少个人还能保持联系。所以，如果你想放下这段感情，首先你就要把对方的联系方式全部清理掉，不能给自己留下任何能够想起对方的东西。并且还要把一切与他有关的东西也一并清理掉。不要给自己睹物思人的机会。
2、转移注意力。
转移自己的注意力其实有很多方法。并不是只有开始新恋情这一种。你还可以做一些自己以前没有尝试过的东西，把注意力转移到自己感兴趣的事情上面。就比如说，你对某些东西很有兴趣就可以去尝试一下，又或者做一些一直没有机会做的事。
3、学会和朋友倾诉。
分手之后，很多人都假装若无其事，在朋友面前也是这样。什么事都在自己心里憋着，但其实你们要知道，朋友是希望你能够和他们发泄出来的。而且，很多事情只要你又迷茫或者想不通的时候，和朋友诉说一下，听一下别人的意见，对你来说也是一种好的选择。闷在心里的事情多了，你的心情只会更加的烦躁，更加不安。
4、学会规划自己。
分手并不是天塌了，所以人也千万不可以倒下。反而要继续过好自己的人生。但在这个时候，心灵鸡汤是没用的，有喝鸡汤的时间倒不如好好规划一下自己短期内的生活。未来应该怎么计划，自己有没有什么想要完成的小目标之类的。这些一个一个的小目标会让你的生活充实起来，让你慢慢地摆脱分手的阴霾。
5、放松自己的心情。
做一些可以让自己开心的事，让自己暂时走出失恋的伤心难过之中。可以看一些幽默的电影，或是书籍，也可以去享受一段短期旅行，放松自己的大脑和心情。当你做了一些轻松的事情，让自己发现到一些以前不会注意到的美好，你的眼界就会宽阔起来，就不会只是想着难过的事。
分手后心情很难立刻就调整好，所以要多给自己一些时间，不要给自己施加太多的压力和负担。
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