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教你吃不胖的技巧 一天吃够30种食物

栏目: 吸脂瘦身 / 发布于: / 人气:3.06W

经过研究显示日本是“世界瘦子排行榜”首位,而中国的肥胖人口位居世界之首,那么究竟如何饮食才不会发胖呢?接下来我们来看看日本人都是怎么吃的吧!

教你吃不胖的技巧 一天吃够30种食物

经过研究显示日本是“世界瘦子排行榜”首位,而中国的肥胖人口位居世界之首,那么究竟如何饮食才不会发胖呢?接下来我们来看看日本人都是怎么吃的吧!

日本人教你吃不胖的技巧在“不爱运动国”排行榜上,日本排在第十一名,不爱运动还不长胖?这真是让人羡慕不已的,我们只能来看看人家是吃饭的吧!

经过研究显示日本是“世界瘦子排行榜”首位,而中国的肥胖人口位居世界之首,那么究竟如何饮食才不会发胖呢?接下来我们来看看日本人都是怎么吃的吧!

教你吃不胖的技巧 一天吃够30种食物 第2张

1、一天吃够30种食物日本在很早之前就倡导民众一天尽量吃30种食物,此后很多人都将这当做是每日饮食准则,寿司饭会以米饭为主,其次再加入甜虾、贝肉、乌贼饭、鱼籽、金枪鱼、糖姜片等等,做菜时,要用多种食物做成一道菜,即便是在外就餐,饭馆也会尽可能提供多种搭配。

2、分量小为了防止热量超标,日本每道菜的分量都比较少,典型的日本正餐包括一小碗米饭、一碗汤和三份装在小盘子或是碟子里的佐菜,一份中等大小的鱼、肉或是豆腐以及两份蔬菜

经过研究显示日本是“世界瘦子排行榜”首位,而中国的肥胖人口位居世界之首,那么究竟如何饮食才不会发胖呢?接下来我们来看看日本人都是怎么吃的吧!

教你吃不胖的技巧 一天吃够30种食物 第3张

3、不能少了主食很多人为了减肥而不吃或是少吃主食,认为主食会导致血糖指数升高,容易让人发胖,然后你知道吗?米饭是仍然是日本人一日三餐中不可或缺的主食,以日本人喜闻乐见的寿司为例,米饭与鱼肉、蔬菜、海藻等食物混合在一起食用,可以在很大程度上抵制“血糖指数”的不良影响。

Tags:吃不胖 吃够