日常生活中，我们会经常使用下手臂，但是由于我们缺乏运动，所以上手臂的肌肉却较难活动到，这样就容易造成脂肪积存及肌肉松弛，从而就会形成了拜拜肉。
相信很多女孩子都会有这样子的困扰，那就是手臂上的肉肉太多了，虽然说平时穿短袖或者是其他长袖的衣服都不会显现出来，但是一旦穿起露肩或者是背心的话，就会看起来特别难看。因为假如说你有拜拜肉的话，那么就会显得你整个人好像特别壮一样，其实这对于女孩子来说也是很吃亏的。
那么你知道如果手臂上有拜拜肉的话应该要怎么减掉吗？今天这篇文章就会告诉你一些比较实用的小方法，让你能够轻轻松松就收获美美的天鹅臂。
1、利用工具
如果说你有健身卡的话，那么就可以去健身房使用杠铃来练自己的手臂，这样子的话能够使得你整个手臂的线条变得特别好看，有些人可能会担心会不会导致自己手臂肌肉很多，其实不会的，因为一般来说有氧的运动只会减掉脂肪，不会增加肌肉，无氧运动才会增肌。
假如你想在家锻炼的话，那么就可以用矿泉水来代替，也是能够达到一个很好的锻炼效果的。但是有一点要注意的是，在做运动前后一定要记得拉伸，这样子才会使得手臂的脂肪不会变硬，不然的话就很难减下来了。
2、做天鹅臂
现在网上很流行的一个瘦手臂的操就叫做天鹅臂，这些都是芭蕾舞者经常会做的一些运动，因为姿态与天鹅相似，所以大家就称为天鹅臂。
一般来说，做完一整套天鹅臂的运动会特别累，所以一定要记得给手臂做一下按摩，不然隔天醒来可能手臂就会很酸痛。
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