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跟美女教练一起做俯卧两头起 一招轻松锻炼下后腰
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俯卧两头起是针对后腰和下背进行的训练动作,主要针对竖脊肌,还能
锻炼
到臀大肌,放松
颈部
。而进行这个简单的复合型训练动作只需要有瑜伽垫就可以完成。
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