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美体专题

  • 发表于:2020-04-11
    今天教练给我们带来背部动作“小燕飞”的标准姿势教学。“小燕飞”这一动作是模拟燕子飞行姿势进行的肢体运动,可以加大腰椎曲度,强化背部肌肉,达到锻炼腰背肌的目的。...
  • 发表于:2020-04-23
    相信拥有马甲线是不少热爱健身姑娘的追求!看起来柔弱的小姐姐拉起衣服却有马甲线!这种反差迷死人~那今天我们来学习腹肌训练动作,给自己练出漂亮的马甲线和纤细腰肢。...
  • 几个小动作轻松帮你减掉大肚腩 水桶腰
    发表于:2020-05-15
    受不了水桶腰、大肚腩,几大虐腹动作,强力燃烧腹部脂肪,在家也能轰炸你的腹部,线条美才是王道!坚持锻炼,快速练出紧实腹部,你准备好迎接迷人小腹了吗?动作一、仰卧摸腿。双腿向上抬起,与地面成90...
  • 发表于:2019-12-26
    一组简单的动作同时锻炼腰腹和腿部的力量,让你迅速练出小蛮腰和纤细大长腿,瘦了之后还怕没人追?让那些拒绝过你的人后悔去吧。为了更瘦更漂亮,姑娘们,练起来吧!...
  • 发表于:2020-04-06
    美女教练今日带来的动作是可以强化背部肌群的动作——俯身转体。该动作通过转动上半身,起到锻炼背部肌肉的作用。伴随科学的呼吸方式,一起来规范地锻炼背部!...
  • 发表于:2020-04-27
    借助训练核心肌群的局部运动,可以减少脂肪囤积,加强肌耐力,帮助核心肌群更有力地支撑上半身,达到改善姿势的目的。今天健身教练就教大家锻炼腹部和下背部的肌肉。...
  • 学会这几种绑鞋带的方法 小白鞋可以穿得更带感
    发表于:2020-05-18
    夏天必备小白鞋,活力清新范儿走起。可穿鞋容易,系鞋带却不易。想要系出又简单又好看的绑法,更是手残党的难题。现在只需要这几步,就能轻松系出简便又时尚的鞋带哟!夏天必备小白鞋,活力清新范...
  • 发表于:2020-04-29
    高颜值的健身小姐姐在这一期就来教你健身瘦腿!通过几个动作的练习,希望姑娘们能坚持锻炼,成功瘦腿!温馨提示别忘记拉伸哈~在运动前后伸一伸,放松了再运动!...
  • 发表于:2020-05-04
    没钱班健身卡,还找借口不去锻炼,国外很火的徒手健身教程,每天4个动作,瘦腰、美腿、美臀、一步到位。看看蜕变后的自己。大家每天坚持打卡练十分钟,效果会意向不到噢...
  • 发表于:2020-03-31
    腰椎的稳定对于人体维持正常生理机能有很重要的意义。加强腰椎稳定性,可以预防腰痛发生。一起来跟美女教练进行腰椎稳定性的加强练习~通过健身动作,让自己更健康!...
  • 发表于:2020-05-02
    美食的诱惑真的难以拒绝,水桶腰、啤酒肚就见怪不怪了。但作为一个小仙女,一定要拥有好身材!高颜值小姐姐教给大家几个小动作,轻松瘦腰、瘦肚子,拥有性感马甲线!...
  • 发表于:2020-05-10
    身材肉肉太松垮,今天就为大家介绍混合多种训练,燃烧卡路里,增加核心肌群力量,非常考验你的全身耐力,尤其适合想要锻炼下半身的朋友!一起来挑肥拣瘦吧!...
  • 可爱lo娘跳起宅舞魅力爆棚 分分钟萌化你的少女心
    发表于:2020-05-16
    喜欢宅舞,喜欢lolita的妹子汉子看过来,这里的风景很精彩,这里的小姐姐很可爱!赶快来关注本站lolita星球,和小姐姐们一起愉快玩耍吧!喜欢宅舞,喜欢lolita的妹子汉子看过来,这里的风景很精彩,这里...
  • 发表于:2020-05-13
    男女通用的经典虐腹动作,在家就能练,配合有氧运动,胖子减肉,瘦子练出马甲线!男女通用的经典虐腹动作,在家就能练,配合有氧运动,胖子减肉,瘦子练出马甲线!...
  • 发表于:2020-04-20
    相信不少人都经常坐下就很久才起来,结果一天下来整个背部酸痛。那么今天教大家一招专门针对背部的锻炼动作--俯卧W字伸展,一起来进行锻炼,让自己的身体更舒爽。...
  • 五月不减肥六月徒伤悲 每天5分钟和粗腿说拜拜
    发表于:2020-05-21
    五月不减肥六月徒伤悲!走在大街上,与其羡慕别人的大长腿,不如从今天开始,每天下班后用5分钟的时间,在家里完成三个动作,懒人也能顺利减掉大象腿!五月不减肥六月徒伤悲!走在大街上,大家都是穿着...
  • 发表于:2020-05-06
    一套动作强力燃烧全身脂肪,快速变瘦子,男女皆通用,不减下来如何让前任后悔,让暗恋开口,让现任长脸呢?来个核心训练,直击你的小蛮腰,体验非一般的速度与激情。...
  • 上班族减肥神器 手握矿泉水瓶成功瘦手臂
    发表于:2020-05-20
    夏天来了,短袖又要穿起来!但手臂上的拜拜肉,让你在任何时候都很尴尬!想要摆脱“强壮女人”的形象,推荐办公室减肥神器,两个矿泉水瓶练出健身房身材。夏天来了,短袖又要穿起来!但手臂上的拜拜肉...
  • 发表于:2020-03-23
    俯卧两头起是针对后腰和下背进行的训练动作,主要针对竖脊肌,还能锻炼到臀大肌,放松颈部。而进行这个简单的复合型训练动作只需要有瑜伽垫就可以完成。...
  • 发表于:2020-05-08
    现在越来越多的年轻人爱上跑步,同时也有很多朋友表示在跑完步之后双腿会痛,而且还一点都没有瘦,那是因为你的跑步动作完全错了,跑步没有那么简单,正确的动作才能帮到你...
  • 发表于:2020-05-12
    谁说锻炼一定要去健身房,在家你也可以锻炼,既可以瘦身又可以省下一大笔去健身房的费用,每天练习10分钟,肯定比你在跑步机上连续跑一个小时来得更有效喔!...
  • 发表于:2020-03-10
    核心区域的功能主要有三点:维持身体姿态的完美、传导力量和承载重量。为了唤醒和激活核心肌肉群,鸟式伸展这一动作就可以很好锻炼到。跟美女教练一起练习,科学锻炼背部。...
  • 游泳圈太尴尬 夏季练马甲线4个动作
    发表于:2020-05-19
    夏天来了,又到了阳光和沙滩。但是肚子上的肉肉非常难看!想要穿泳衣不尴尬,每天抽出10分钟,专心练4个动作,穿衣显瘦、脱衣有肉,一个月就能练出完美马甲线!夏天来了,又到了阳光和沙滩。但是肚子...
  • 发表于:2020-02-10
    有人说,女人要像猫像狗才能勾引男人!但其实不刻意的诱惑才吸引人。例如偶尔露出的马甲线,也能让男生觉得你很健康阳光有魅力!来学习这组动作,练习腹肌马甲撩男神!...
  • 发表于:2020-04-16
    感到后背筋骨酸痛?一起来跟美女教练进行俯卧A字伸展训练,有节奏进行呼吸,规范性进行动作,可以有效放松背部肌肉。动起来,不要懒,让身体更舒畅~...