胸肌出形状是需要大重量卧推训练和较低的皮脂的,单靠俯卧撑,永远练不出突出,具有立体感的胸肌，那么俯卧撑练多久才有胸肌呢？今天就随小编一起来看看吧。
现在人人都很喜欢肌肉，不管是男生还是女生，大家都希望自己的身上是有好看迷人的肌肉线条的，这样不仅穿衣服会显得很好看，而且还能丰富自己的身材，拥有美丽的身材。很多人听说过女生练马甲线，男生练腹肌。这就让很多女生觉得不服气了，因为其实女生也可以练出好看的腹肌。
不过今天说的主要是胸肌，很多的男生都会练的一种肌肉。而这就需要男生多健身运动来练成，而俯卧撑是很好的一个运动方法。那么就有男生问到俯卧撑要练多久才能有胸肌？今天就来看看吧。
1、至少一个月
俯卧撑是可以帮助到人们练出胸肌的，不过这需要大家的坚持，所谓坚持下来就是胜利。男生或者是女生都可以练的，不过大家一定要适度，一般一天做3组就可以了，一组25个。而坚持至少一个月，就可以练成胸肌，3个月后，就能让别人看出你明显的胸肌。
2、结合其他运动
对于男生来说，都很想拥有一身的肌肉，不管是在手臂上，还是今天说到的胸肌上等等，大家都很渴望拥有。所以这就需要大家好好健身，要坚持练，这样才能拥有。而今天说到的胸肌靠俯卧撑练成，其实靠这一个运动是不够的，是需要与其他的运动相结合的，例如图中的哑铃的运动，这是有利于练成手臂上的肌肉。
如果男生真的很想练成肌肉的话，可以聘请专业的教练，帮助自己更快地练成肌肉。胸肌的练成是需要要时间的，所以希望大家早日练成。
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