在体育运动中，由于准备活动不当，某个部位肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态和疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，这时稍微不注意便会引起肌肉撕裂。
运动的时候就算再怎样小心也是很容易受伤的，肌肉损伤的情况很常见，一般的拉伤只要休息好很快就会恢复，但如果发生了肌肉撕裂，那就要重视起来，要正确处理，否则会造成很严重的后果。遇到肌肉撕裂的情况时我们该怎么处理？
有几种方法可以判断你是否肌肉撕裂。如果受伤部位出现撕裂的疼痛感，而且很快就肿胀。触碰受伤部位会感觉突出或凹陷，还能看到皮肤有淤血，如果有这些情况基本上就算肌肉撕裂了。
1.冷敷
肌肉撕裂后，轻轻用力也会很痛苦。因此，不要继续进行任何活动，要休息好，会引起痛苦的运动要避免。在受伤部位敷上冰块，也可以用冰轻轻按摩每天敷两次。
2.包扎
可用医用绷带在疼痛部位包扎，冷敷后，在肌肉松弛的情况下，用绷带包扎受伤部位是好的，这是至关重要的一步，防止肌肉在活动的时候重复损伤。如果伤势严重，把受伤的地方放到较高的位置，可以服用一些药物缓解疼痛，也可以在受伤部位敷一些药以减轻疼痛。
3.物理疗法
冷敷两到三天肿胀护消失，但不说明撕裂的肌肉已经愈合，此时不要继续冷敷，要改为热敷，这样可以促进受伤肌肉的血液循环，再加上按摩肌肉，使其放松。你也可以做一些帮助恢复的运动，比如动感单车。
这些就是肌肉撕裂后的处理方法，其实肌肉撕裂及时找医生处理是更加好的，运动前，充分拉伸你的肌肉，可以慢跑一段时间，让身体充分放松，这将减少肌肉撕裂的机会。
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